Iedereen, mannen en vrouwen zijn bezig met hun gewicht. Vooral in de lente en zomer is afslanken een populair onderwerp.
De afgelopen jaren is afslanken vooral iets wat snel moet gebeuren. Naast snel moet het ook gezond en verantwoord zijn. Dit levert een moeilijke situatie op. Snel afslanken gaat vaak ten koste van gezond en verantwoord afslanken.

Gezond afvallen:
In geval van overgewicht - ongeacht de mate - helpt vijf tot vijftien procent gewichtsvermindering de gezondheidsrisico’s aanzienlijk te verkleinen. In principe leidt elk dieet dat minder calorieën levert dan het lichaam verbruikt, tot gewichtsverlies. Om te voorkomen dat de kwijtgeraakte kilo’s er na het afslanken weer snel bijkomen, is het verstandig een dieet te kiezen dat gevarieerd is en niet te veel afwijkt van het ‘gewone’ eetpatroon. Het is ook van belang dat het lichaam voldoende voedingsstoffen binnen blijft krijgen. Verantwoord afslanken betekent daarom onder andere:
 

• een gemiddeld gewichtsverlies van een halve tot een kilo per week
• een gevarieerd eetpatroon met een beperkte hoeveelheid calorieën
• het beperken van de hoeveelheid vet
• matig zijn met voedingsmiddelen waaraan suiker is toegevoegd
• het drinken van alcohol beperken
• rustig eten en regelmaat aanbrengen in het eetpatroon
• meer bewegen